近日，江苏省南京市中病院糖胖逆转中心接诊了别称健身不妥的小伙。27岁的周先生是别称脑力处事者，闲居久坐办公，体重超标。2个月前，他下定决心，购买了健身房的私教课程，但愿“练出好形体”。

周先生回忆，私教给他制定的决议是：每周5次，每次1小时跑步，况兼停掉了总共的抗阻熟习（如深蹲、卧推、荡舟等）。事理是“你当今体脂高，先减脂，增肌以后再说”。于是，周先生咬牙坚执了2个月。但他发现，我方变得越来越疲钝，白昼上班提不起精神，爬两层楼就喘，晚上睡眠腿还发酸。体重从77kg降到75.4kg，2026年世界杯官网只少了1.6kg，可总共这个词东说念主却像被掏空了不异。感到辩别劲的他，决定去病院看一看。

南京市中病院糖胖逆转中心的医护东说念主员为周先生作念了专科的东说念主体因素分析，遵循令东说念主吃惊，周先生的体脂率接近40%。内分泌科主任陆源源先容，单纯长本事有氧表示，尤其是关于肌肉量本就不及的东说念主，会进一步流失肌肉，镌汰基础代谢。造作的表示决议加上过度熟习，导致形体处于“慢性疲钝-炎症-水肿”的恶性轮回中。

关于周先生这么一位体脂高、肌肉量低、基础代谢差的肥美患者，科学的熟习逻辑应该是先抗阻，再有氧。只作念有氧，很可能换来一个“瘦胖子”——体重降了，体脂依然高，代谢依然低。

陆源源教唆，并非总共东说念主齐恰当“先减脂再增肌”，尤其是照旧出现疲钝、水肿信号的个体。

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